自然界中维生素a含量最高的食物(维生素a什么里面含量最高)

维生素 A 是一种出色的眼部护理营养素。那么谁有视力问题呢？所以经常吃富含维生素A的食物。今天我们整理了6种富含维生素A的食物。滋养眼睛加强免疫系统维护身体各器官的上皮细胞，帮助对抗自由基。帮助滋养皮肤减少皱纹加强骨骼和牙齿除了降低患癌症的风险外，这 6 种富含维生素 A 的食物如下：

1、胡萝卜：1/2杯新鲜胡萝卜含有约459微克的维生素A，胡萝卜中还含有β-胡萝卜素等维生素A，高纤维、低热量，不仅有助于滋养眼睛。或只加强身体的免疫系统还有助于防止便秘以及有助于增强肠道健康

2.菠菜，煮熟的1/2杯菠菜可提供约573微克的维生素A，也是一种富含铁和镁的蔬菜。这有助于降低血压以及帮助改善心脏健康人们认为吃蔬菜不仅有助于滋养眼睛或增强身体的免疫系统。

蔬菜、羽衣甘蓝、新鲜羽衣甘蓝，1杯将为身体提供每日推荐量维生素A的206%。羽衣甘蓝的卡路里也很低。因此也有助于降低体内的胆固醇水平。它还富含抗氧化剂。这有助于对抗癌症它还有助于保护眼睛健康。因为它本身含有叶黄素和玉米黄质。

4.红薯1个烤好的红薯它富含维生素A，约1403微克，其中红薯中的维生素A是β-胡萝卜素形式的维生素A。当身体接受这种营养时它将有助于防止黄斑变性随着年龄的增长。还有助于预防各种类型的癌症尤其是前列腺癌它还有助于控制血糖水平。低卡路里它还富含纤维、钾、维生素 B6 和维生素 C。

5.牛肝牛肝是一种维生素 A 含量非常高的食物。3盎司煮熟的牛肝含有丰富的维生素A，约6582微克，还含有丰富的蛋白质、维生素B2、维生素B12、铜、胆碱、铁和叶酸，都是人体必需的营养素。

6. 鱼肝油鱼肝油是另一种富含维生素 A 的食物。其中1汤匙鱼肝油含有丰富的维生素A，约4080微克，有助于增强体内的免疫系统。有助于加强骨骼并且还含有omega-3脂肪有能力帮助保护心脏健康并对抗身体炎症有趣的是，鱼肝油也可能有助于预防抑郁症。

在女孩们知道了 6 种富含维生素 A 的食物之后。这有助于滋养眼睛增强体内的免疫系统以及加强骨骼健康但是，不要忘记根据身体的需要分配食物部分。让身体获得多种营养保护身体免受各种疾病的侵害好吧，果然。